Ученые выяснили, сколько сна необходимо студенту для хорошей успеваемости во время учебы

Врачи рекомендуют подросткам и молодым людям спать от восьми до десяти часов в сутки, но многие учащиеся получают меньше рекомендованного количества отдыха. Они могут даже испытывать трудности с засыпанием или выкраивают полчаса для отдыха прямо посреди занятий или чрезмерного потребления кофеина. Об этом сообщает журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.

Читайте также 

Ученые создали digital портрет Зузу, жившего 9 600 лет назад

Чтобы изучить связь между продолжительностью сна и обучением, исследователи из нескольких американских учебных заведений использовали трекеры Fitbit для наблюдения за режимом сна 600 студентов первого курса. Затем группа оценила академическую успеваемость этой группы.

Люди часто испытывают трудности с запоминанием того, что они узнали в течение дня, если после этого они не спят. Аналогичный эффект возникает у животных, лишенных нормального количества сна; такие эксперименты показали, что воспоминания, сформированные в часы бодрствования, могут быть стерты или потеряны, если отказаться от ночного сна.

Студенты первого курса, участвовавшие в исследовании, спали гораздо меньше рекомендуемой нормы — в среднем около 6,5 часов. Но их оценки в конце семестра оставались более или менее высокими, если только они не решили и дальше пренебрегать своим здоровьем и спать меньше шести часов за ночь.

Для проверки этой теории исследователи разделили студентов на группы в зависимости от того, сколько сна они получали каждую ночь, а затем подсчитали среднюю итоговую оценку в каждой группе. Результаты показали, что чем больше времени студенты тратили на сон, тем выше были их оценки по сравнению с другими членами группы.

Повышение оценок у тех студентов, которые спали в среднем на один час больше, было очень небольшим — примерно на 0,07 балла выше, чем у других студентов. Но этот эффект был равномерно распределен по всем учебным заведениям, независимо от расы и пола, а также от того, насколько сложными были предметы в конкретном колледже по сравнению с другими.

Согласно исследованию, несмотря на широко распространенное среди студентов мнение, что проводить ночи во сне слишком скучно, пренебрежение нормальным отдыхом может негативно сказаться на общей успеваемости и снизить итоговые оценки.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что российские ученые сделали открытия изучая Челябинский метеорит.