Стал известен эффективный способ улучшить качество сна

Ученые из Датского технического университета обнаружили, что хорошо проветриваемое помещение улучшает качество сна. Соответствующий отчет выложен в Science Direct. В исследовании приняли участие 35 человек в возрасте от 27 до 64 лет, у которых не было нарушений сна. Участники должны были провести четыре недели в специальных помещениях с регулируемой системой вентиляции.

Читайте также 

BMC Psychiatry: Найдена связь связь между нехваткой сна и суицидом у подростков

Ученые обнаружили, что интенсивность вентиляции существенно влияет на концентрацию СО2 (углекислого газа) в помещении. В частности, уровни CO2 были значительно выше в помещениях с плохой циркуляцией воздуха. Кроме того, при хорошей вентиляции в помещениях концентрация CO2 снизилась.

Оказалось, что снижение концентрации углекислого газа в помещении из-за увеличения интенсивности вентиляции способствовало уменьшению количества пробуждений, увеличению глубины сна и снижению его чувствительности.

Ученые посоветовали людям, которые плохо спят, открывать окна ночью или использовать системы искусственной вентиляции. Это может помочь улучшить качество воздуха и сон.

Ранее ЭкоПравда информировала, что недостаток сна может привести к болезням сердца.