Врач Савкина рассказала о правилах безопасного загара для выработки витамина D

Ультрафиолетовые лучи могут навредить коже человека, но избегание солнца не даст организму вырабатывать норму витамина D, который укрепляет зубы, кости и иммунитет. Как правильно загорать летом, рассказала врач-дерматовенеролог, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина.

«В коже образуется меланин, который является «зонтиком» от ультрафиолета. Но при злоупотреблении солнечными ваннами даже наш естественный «зонтик» не способен предотвратить повреждение коллагена, появление сухости, пигментации, неровностей и солнечного кератоза. Не говоря уж об опасности рака кожи», – цитирует специалиста «Комсомольская правда».

В летний сезон Савкина рекомендует находиться на солнце утром до 11:00 и после 16:00. Если погода очень жаркая, даже в эти периоды стоит держаться тени. Уберечь кожу от излишков ультрафиолета поможет лёгкая одежда с длинными рукавами, головные уборы с широкими полями и солнцезащитные очки. И не стоит пренебрегать защитными средствами: крем с SPF не менее 30 нужно наносить на неприкрытые части тела.

Читайте также 

Врач Климова: кефир и сметана усугубят последствия солнечного ожога

Однако специалист отмечает, что не все лучи вырабатывают витамин D. Согласно исследованиям, для его восполнения нужно находиться под солнцем 15-30 минут в день, когда УФ лучи типа В доходят до поверхности Земли. Это случается в самое опасное время – с 11:00 до 15:00-16:00.

«Поэтому сейчас во всем мире специалисты едины во мнении, что дополнительный профилактический прием витамина D показан всем, от рождения до старости. Главное, не «переборщить» с дозой, и обязательно предварительно проконсультироваться со специалистом», – резюмировала дерматовенеролог.

Ранее «ЭкоПравда» сообщила, что на Солнце произошла новая вспышка высшего балла.