Терапевт Гавриленко: кишечные бактерии нужно «подкармливать»

Пищеварительный процесс в организме проходит с участием полезных бактерий, которые живут в желудочно-кишечном тракте. Чтобы избежать нарушений и их тяжких последствий, микрофлору нужно грамотно «подкармливать» – предупреждает терапевт 2-й Московской инфекционной больницы Екатерина Гавриленко.

Популяция бактерий здорового человека насчитывает триллионы особей, которые относятся к 2,5 тысячам различных видов.  Поддерживать нужное количество и соотношение микроорганизмов помогают пребиотики. В естественном виде они встречаются в составе бананов, яблок, злаковых, бобовых и кисломолочных продуктах. Важна для ЖКТ и клетчатка, которая содержится в зелени, овощах и фруктах.

Вместо жареных и жирных блюд лучше отдать предпочтение варёным или тушёным. Также важно есть неспеша и тщательно пережёвывать – так желудок и кишечник быстрее справится с поступающей непростой пищей.

Механизм движения в кишечнике построен на перистальтике –волнообразном сокращении стенок. На стимулировании этого процесса положительно сказывается физическая активность.

Ранее «ЭкоПравда» сообщила, что вода с лимоном противопоказана при язве и гастрите.