Everyday Health: арбуз, киви и малина нужны для здоровья кожи

Фрукты являются не только вкусным угощением, но и важным источником антиоксидантов, способствующих борьбе с окислительным стрессом и снижению воспаления в организме. Медики отметили, что воспаление может привести к различным заболеваниям, включая проблемы с кожей, такие как акне и псориаз, сообщается в публикации Everyday Health.

Читайте также 

Cell: инсульт может стать причиной долгосрочных проблем с сердцем

Арбуз, например, известен своим высоким содержанием ликопина — пигмента, который обеспечивает этому сочному фрукту красный цвет. Исследования показывают, что прием ликопина в течение не менее трех месяцев может значительно улучшить увлажнение кожного барьера и уменьшить появление морщин, тонких линий и пор, делая кожу более гладкой и упругой.

Киви, в свою очередь, богат витамином C, который способствует синтезу коллагена — важного белка, отвечающего за упругость кожи. Этот витамин также помогает бороться со снижением выработки коллагена, вызванным факторами, такими как старение, воздействие солнечных лучей, алкоголь и курение.

Малина содержит не только витамин C, но и эллаговую кислоту, которая имеет защитные свойства от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Исследования показывают, что животным, потребляющим эту кислоту, удается уменьшить покраснения и волдыри после воздействия УФ-излучения, что подтверждает ее защитный потенциал для кожи.

Черника, благодаря содержанию антоцианов, является отличным источником антиоксидантов, обладающих защитными свойствами для кожи. Антоцианы придают чернике характерный сине-фиолетовый цвет и помогают снижать воспаление в организме.

Бананы также следует добавить в рацион, поскольку они богаты витамином B3, который усиливает процессы восстановления ДНК, регулирует воспаление, вызванное УФ-излучением, и снижает риск развития некоторых видов рака кожи.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что ошибки в макияже могут привести к слепоте.