JNeuroSci: сон после тренировки на треть ускоряет запоминание новых движений

Аргентинские ученые из Университета Буэнос-Айреса провели исследование, в ходе которого было доказано, что сон способствует более быстрому усвоению новых двигательных навыков — будь то занятия спортом или игра на музыкальных инструментах. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале Journal of Neuroscience (JNeuroSci).

Читайте также 

Daily Mail: употребление шести продуктов помогает наладить сон

Предыдущие научные исследования уже указывали на то, что моторные навыки, особенно те, которые требуют адаптации к новым сенсомоторным условиям, укрепляются со временем, независимо от сна. Однако ранее проведенные исследования не учитывали временной промежуток между обучением и сном, который может оказаться критическим фактором.

В рамках нового исследования ученые провели серию экспериментов с участием 290 добровольцев в возрасте от 20 до 28 лет. Участники исследования должны были управлять курсором на экране компьютера, чтобы попадать в цели с помощью геймпада. Особенность задания заключалась в то, что иногда движение курсора изменялось оптическим вращением, что требовало от участников адаптировать движения рук для точного попадания по мишеням. Это позволило измерить, насколько успешно участники запоминали способность адаптироваться к таким изменениям — то есть меру двигательной памяти.

В ходе эксперимента участников разделили на группы, одна из которых шла спать сразу после выполнения задания, в то время как другая тренировалась рано утром и ложилась спать значительно позже.

Результаты показали, что моторные навыки забываются быстрее всего в течение первого часа после тренировки. Кроме того, было выявлено, что выполнение упражнений перед сном улучшило сохранение новых движений примерно на 30% по сравнению с тренировками, после которых человек оставался на бодрствовании.

Таким образом зафиксированные во сне приобретенные навыки дольше закрепляются в сознании, а результат становится более продуктивным.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что жирные кислоты в пуповинной крови могут вызывать аутизм.