Правильный режим сна необходим для людей с лишним весом

Исследователи из Орегонского университета здоровья и науки выяснили, что режим сна оказывает значительное влияние на состояние здоровья взрослых с избыточным весом, причем влияние варьируется в зависимости от пола.

Эти выводы были представлены в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Команда ученых под руководством Брук Шейфер провела исследование с участием 30 человек, страдающих лишним весом, равномерно распределив их по половому признаку.

В ходе работы измеряли уровень мелатонина, который отвечает за сигнал к началу сна, и сравнивали его с фактическим временем засыпания на протяжении недели.

Участники были разделены на две группы в зависимости от разницы между началом выделения мелатонина и моментом засыпания.

Результаты показали, что у тех, кто откладывал сон, наблюдались ухудшенные показатели здоровья.

У мужчин это проявлялось в увеличении объема жира на животе и повышенном риске метаболических нарушений, а у женщин — в повышении уровня жира, сахара в крови и увеличении частоты сердечных сокращений.

Напомним, что диета, основанная на рыбе и растительных продуктах (пескетарианская диета), является наиболее эффективной для увеличения продолжительности жизни. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».