Терапевт Бондаренко: гимнастика поможет восстановиться после дачных работ

Эксперт по физической реабилитации Владимир Бондаренко дал рекомендации по восстановлению организма после работы в огороде.

Он советует ежедневно заниматься растяжкой мышц рук, ног и спины по 10-15 минут для улучшения кровообращения и ускорения восстановления.

Полезны упражнения на баланс, которые улучшают координацию и активизируют мелкие мышцы. Плавание также помогает расслабить мускулатуру, улучшая кровоснабжение и лимфоток.

Кроме того, важны лечебные гимнастики для спины, пресса и конечностей, желательно под руководством специалиста.

Регулярные прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения способствуют восстановлению.
Легкие тренировки на выносливость помогут восстановить энергию и снизить мышечное напряжение.

Для успешного восстановления важно избегать стресса и сбалансировать рацион, включив свежие овощи, фрукты и зелень.

Бондаренко рекомендует регулярные оздоровительные процедуры и прием витаминов и пищевых добавок для восполнения дефицита микроэлементов.

Напомним, что российское лекарство от инфекций оказалось эффективнее зарубежных антибиотиков. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».