Диетолог Соломатина: Печень трески поможет подготовить организм к низким температурам

С окончанием летнего сезона необходимо подготовить свой организм к холодам. Диетолог Елена Соломатина дала советы, как поддержать свой иммунитет и защититься от инфекционных заболеваний осенью. По ее словам, в пищевой рацион нужно добавить печень трески, передает «Вечерняя Москва».

Также другие виды жирной рыбы следует потреблять 1-2 раза в неделю. Именно эти продукты богаты витаминами А и D, которые нужны для укрепления иммунитета. Также в их составе находятся омега-3 жирные кислоты и аминокислоты, способствующие укреплению клеточных мембран.

Врач порекомендовала сбалансировать и разнообразить свой рацион. Ведь 80% иммунной системы человека находится в кишечнике. Потому в еженедельное меню нужно включить цельнозерновые каши и хлеб, богатые клетчаткой. Также следует налегать на зелень, овощи, фрукты и ягоды, содержащие большое количество антиоксидантов.

Ранее в «ЭкоПравде» писали: «The Conversation: газированная вода по своей пользе не уступает воде без газа»