Эндокринолог Сахнова: отказ от обеда на ходу поможет не переедать в холодную погоду

Во время беседы с изданием Life, эндокринолог Екатерина Сахнова рассказала, как человеку не переедать в холодный период. По ее словам, нужно поддерживать сбалансированное питание. Рацион должен состоять из 45-55 % углеводов, 20-35 % жиров и 10-35 % белков. Также нужно употреблять больше овощей и фруктов.

Рекомендуется отказаться от обеда «на ходу» или перед телевизором. Ведь тщательное пережевывание и вдумчивый подход к питанию помогут контролировать аппетит. Вредные продукты она порекомендовала заменить полезными. Например, на перекус делать себе сэндвичи из хлебцев с овощами и нежирным мясом.

Когда температура на улице снижается, тело начинает тратить больше энергии на согревание, что усиливает потребность в пище. Потому это может стать причиной накопления жировой ткани, которая будет помогать терморегуляции. По этой причине человек может хотеть есть больше, чем обычно.

Ранее в «ЭкоПравде» писали: «АТОР: летом 2024 года на Мальдивы прилетело на 12,3 % больше россиян»