Наука
Средиземноморская диета помогает кишечнику и защищает от депрессии
Автор: Лаура Акопян
6 октября 2024, 14:31
Ученый-генетик Тим Спектор подчеркнул важность средиземноморской диеты для здоровья кишечника и психоэмоционального состояния.
Он отметил, что состояние кишечника напрямую связано с психологическим здоровьем, и его ухудшение может привести к депрессии или апатии.
Спектор объяснил, что рацион, основанный на средиземноморской диете, помогает поддерживать здоровье ЖКТ.
Это питание включает в себя овощи, фрукты, бобовые, зерновые, рыбу и орехи.
Такой подход способствует поддержке микрофлоры кишечника, которая играет ключевую роль в выработке серотонина, гормона, влияющего на настроение.
Регулярное употребление этих продуктов помогает не только укрепить иммунитет, но и положительно влияет на психику.
Спектор заявил, что правильное питание может оказаться эффективнее антидепрессантов в борьбе с депрессией. Он подчеркнул, что здоровье кишечника — важный фактор в улучшении общего самочувствия.
Напомним, что переизбыток молочных продуктов и быстрых углеводов ускоряет старение. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале "ЭкоПравда". Присоединяйтесь!
Подписывайтесь на ЭкоПравда: