Плотный завтрак зимой помогает справиться с аппетитом на весь день

С наступлением зимы многие сталкиваются с набором лишних килограммов. Причина — в естественной реакции организма: в холодное время года он стремится накапливать энергию для защиты от морозов.

По данным специалистов, в северных странах зимой потребление калорий увеличивается примерно на 7%.

Диетолог Алина Макеева советует сосредоточиться на питательном завтраке — каши или нежирное мясо, например, курица или индейка, помогут избежать вечерних перекусов.

Не забывайте и о сезонных овощах: капуста, тыква и репа богаты витаминами и не способствуют набору веса.

Для поддержания формы важно пить чистую воду и сохранять физическую активность, несмотря на холод.

Специалисты также отмечают любопытный факт: нахождение в помещении с температурой ниже 18 градусов заставляет организм расходовать больше энергии, помогая справиться с лишними калориями.

Напомним, что лечение бессонницы у беременных помогает избежать послеродовой депрессии. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».