Главное
JРР: 46 дополнительных минут сна дают больше сил для борьбы со стрессом
Автор: Елена Мальцева
7 ноября 2024, 19:36
Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Бейлора, выявило выдающиеся результаты, показывающие, что увеличение ночного сна на всего лишь 46 минут может значительно улучшить общее самочувствие и психоэмоциональное состояние человека. Эти результаты, опубликованные в журнале Journal of Positive Psychology (JRP), подчеркивают важную связь между качеством сна и уровнем благополучия.
В рамках своего исследования, в котором участие приняли 90 молодых людей, ученые тщательно проанализировали влияние режима сна на как психическое, так и социальное благополучие добровольцев. Участников разделили на три группы в зависимости от времени отхода ко сну — позднее, раннее и оптимальное. Через некоторое время наблюдений исследователи смогли выявить, каким образом изменения в продолжительности сна влияли на психологическое и физическое состояние участников.
Результаты оказались весьма положительными: увеличение времени сна в среднем на 46 минут в день способствовало заметному повышению стрессоустойчивости и усиливало чувство благодарности и удовлетворенности жизнью. В контексте этого исследования также выявили, что участники, которые сократили свою ночь сна на 37 минут, испытывали ухудшение настроения, стали более подвержены стрессу и ощущали большую неудовлетворенность своим существованием.
Ученые также установили, что качественный, полноценный сон положительно влияет на просоциальное поведение. Участники, которые высыпались, проявляли большую благодарность и относились к окружающим более благожелательно. Эти выводы были дополнительно подтверждены в рамках более широкого исследования, в котором приняли участие 2837 взрослых. Результаты показали, что люди, спящие в нормальном диапазоне (от семи до девяти часов), уделяют на 7–45% больше времени благотворительности и помощи другим.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что ученые создали искусственные белки для борьбы с коронавирусом.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале "ЭкоПравда". Присоединяйтесь!
Подписывайтесь на ЭкоПравда: