Некоторые ограничения в питании не помогают худеть, а наоборот, мешают, предупредила диетолог Наталья Нефедова в интервью радио Sputnik. Она перечислила основные ошибки тех, кто пытается похудеть.
По словам Натальи Нефедовой, сертифицированного диетолога, многие люди, стремящиеся сбросить несколько килограммов, совершают ошибки в питании, которые мешают им увидеть прогресс. Среди них первое место занимает недостаточное внимание к употреблению овощей и фруктов.
Нефедова утверждает, что крайне важно уделять особое внимание употреблению овощей и фруктов, поскольку они содержат много жидкости, клетчатки, минералов, витаминов и других питательных веществ. Чтобы не переедать, возьмите за правило начинать прием пищи с овощей. Например, если в один из дней на обед у вас рыба и пшеница булгур, начните с салата. Эта техника позволит вам насытиться продуктами, которые приносят наибольшую пользу вашему организму, прежде чем переходить к тем, которые требуют меньше усилий для переваривания и не так насыщены питательными веществами (например, углеводами). Фрукты универсальны тем, что их можно есть во время завтрака или использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи в течение дня!
Нефедова советует не снижать долю продуктов из зерновых в рационе, так как это может оказать негативное влияние на кишечную микробиоту. Она подчеркивает важность употребления большого количества продуктов на основе зерна, которые по своей питательной ценности уступают только овощам.
Третья и последняя ошибка при похудении — это голодание, в частности, когда люди экономят калории. Это не только саботирует достигнутый прогресс, но и ставит под угрозу здоровье. Когда мы лишаем свой организм пищи, наш метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что ученые создали интеллектуальную систему для экологических исследований.
Во время беседы с изданием Life, нутрициолог Лариса Никитина объяснила, как укрепить иммунитет перед холодами.…
В 2023 году на берегу реки Кубань возле Черкесска, были найдены останки неизвестного животного. В…
Для профилактики сахарного диабета нужно еженедельно заниматься спортом. Регулярная физическая нагрузка позволит сохранить вес в…
Врач отделения эндокринологии Илья Барсуков заявил, что людям после 45 лет необходимо проверять уровень сахара…
В казанской больнице была спасена женщина со множественной миомой. Об этом инциденте рассказали представители медицинского…
14 сентября в МЕГЕ Белая Дача на торжественной церемонии были объявлены лауреаты ежегодной Премии ECO…