Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Раша в США, выявило продукты, способствующие снижению риска развития деменции. Как сообщает Daily Mail, ключевым аспектом исследования стала средиземноморская диета, известная своей высокой эффективностью в поддержании здоровья мозга.
Основные принципы этой диеты достаточно просты и понятны. Предпочтение отдается овощам и фруктам, цельным злакам, а также ненасыщенным жирам. При этом рекомендуется минимизировать потребление сахара, вредных жиров и алкоголя. Однако ученые выделили определенные продукты, которые оказывают особенно положительное влияние на когнитивные функции человека.
Важнейшими из них являются зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста. Их высокая питательная ценность, обусловленная наличием антиоксидантов, витаминов и минералов, способствует улучшению умственной активности и поддерживает защитные механизмы мозга. Кроме того, значительное значение в рационе имеют цельные злаки и бобовые, которые являются источниками клетчатки и других полезных соединений.
В исследовании участвовали 92 тысяч американцев, и его результаты оказались весьма обнадеживающими. Приверженцы средиземноморской диеты продемонстрировали значительно меньший риск развития деменции по сравнению с теми, кто не следовал данным рекомендациям.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что ученые из Новосибирска нашли опасный мышьяк в заброшенном ГОКе.
В Минусинске начали переселять людей в безопасные помещения — те, у кого после урагана пропал свет, временно размещаются в гимназии…
Циклон «Зион» серьёзно нарушил весенние планы жителей центральной части России. В ближайшие дни регион ждут сильные…
В Керченском проливе продолжается ликвидация последствий экологической аварии, произошедшей в декабре. Об этом рассказал глава Крыма Сергей Аксёнов,…
Жители Новороссийска пожаловались на едкий запах гари в воздухе. Он доносится с мусорного полигона за чертой города, где уже больше…
Россия планирует поделиться с партнёрами по БРИКС новыми решениями по очистке водоёмов от нефтяных загрязнений. Об этом сообщили в Минприроды после…
Российские туристы, отдыхающие в Шарм-эль-Шейхе, заметили в море большое количество медуз. Об этом они рассказали «Газете.Ru». По их словам, в одни…