Диетолог Семирядов объяснил, как подавить аппетит

Некоторые люди постоянно испытывают голод, и причин тому множество: от стресса до нарушений в работе гормонов.

Однако избавиться от тяги к вредной пище реально. Диетолог Дмитрий Семирядов дал несколько практичных рекомендаций.

Первое и важное — удалить все нездоровые продукты из дома. Это поможет переключиться на полезные альтернативы.

Например, на крупы или овощи. Семирядов также подчеркнул, что активный образ жизни, спорт и овощные коктейли могут значительно уменьшить аппетит.

Специалист советует исключить соблазны, попросив близких не приносить пирожки или торты. Если есть возможность, смена обстановки, как, например, переезд на дачу, может помочь сосредоточиться на здоровом питании.

Еще один важный шаг — научиться управлять своими эмоциями, чтобы избегать переедания в стрессовых ситуациях.

Врач также рекомендует завести дневник питания и следовать принципам «гарвардской тарелки»: половина рациона — овощи и фрукты, четверть — белок, еще четверть — медленные углеводы.

При этом обязательно стоит обратиться к врачу, особенно если постоянный голод связан с депрессией.

Напомним, что врач Райкович предупредила о рисках нового штамма коронавируса XEC. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».