Эксперты сообщили о пользе и вреде сахара для организма человека

23 июля 2023, 20:38 — ЭкоПравда

Для многих людей сахар стал неотъемлемой частью ежедневной диеты. Однако, хотя сахар может быть полезным источником энергии для нашего организма, он также может иметь негативные последствия для здоровья. В этой статье мы рассмотрим пользу и вред сахара и дадим рекомендации по его потреблению. Об этом сообщает chitamedia.su.

Сахар, который мы употребляем, производится из свеклы или тростника и содержит глюкозу и фруктозу – два типа сахаров. Углеводы, содержащиеся в сахаре, быстро усваиваются организмом и обеспечивают энергию для работы органов и мышц. Фруктоза, содержащаяся в фруктах, также является типом сахара и содержит витамин C.

Несмотря на его потенциальную пользу, слишком большое потребление сахара может привести к развитию ожирения, которое характеризуется избыточной жировой тканью в организме. Ожирение является фактором риска для различных заболеваний, таких как диабет, артериальная гипертензия, сердечно-сосудистые заболевания, бессонница и депрессия. Избыток сахара может снизить иммунитет, уровень гормонов и вызвать зависимость от сладкого.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать потребление сахара до 5% от общей дневной калорийности. Это примерно 25 граммов сахара в день, что эквивалентно 6 чайным ложкам. Однако эти рекомендации касаются в основном здоровых людей.

Хотя сахар может быть полезным источником энергии, важно помнить о необходимости поддерживать баланс в потреблении. Ограничьте потребление добавленного сахара, предпочитая получать сахар из натуральных источников, таких как фрукты и овощи.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что кислотоустойчивые бактерии могут перерабатывать офисную технику.