Фото: ru.freepik.com
Для многих людей сахар стал неотъемлемой частью ежедневной диеты. Однако, хотя сахар может быть полезным источником энергии для нашего организма, он также может иметь негативные последствия для здоровья. В этой статье мы рассмотрим пользу и вред сахара и дадим рекомендации по его потреблению. Об этом сообщает chitamedia.su.
Сахар, который мы употребляем, производится из свеклы или тростника и содержит глюкозу и фруктозу – два типа сахаров. Углеводы, содержащиеся в сахаре, быстро усваиваются организмом и обеспечивают энергию для работы органов и мышц. Фруктоза, содержащаяся в фруктах, также является типом сахара и содержит витамин C.
Несмотря на его потенциальную пользу, слишком большое потребление сахара может привести к развитию ожирения, которое характеризуется избыточной жировой тканью в организме. Ожирение является фактором риска для различных заболеваний, таких как диабет, артериальная гипертензия, сердечно-сосудистые заболевания, бессонница и депрессия. Избыток сахара может снизить иммунитет, уровень гормонов и вызвать зависимость от сладкого.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать потребление сахара до 5% от общей дневной калорийности. Это примерно 25 граммов сахара в день, что эквивалентно 6 чайным ложкам. Однако эти рекомендации касаются в основном здоровых людей.
Хотя сахар может быть полезным источником энергии, важно помнить о необходимости поддерживать баланс в потреблении. Ограничьте потребление добавленного сахара, предпочитая получать сахар из натуральных источников, таких как фрукты и овощи.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что кислотоустойчивые бактерии могут перерабатывать офисную технику.
Сицилийский вулкан Этна вновь активизировался, выбросив дым и пепел на высоту до 4,5 километра, сообщил Национальный институт геофизики и вулканологии…
Заместитель председателя правительства Российской Федерации Дмитрий Патрушев заявил о необходимости проведения проверок на 55 предприятиях, использующих очистные сооружения…
Жители Воронежа обнаружили плантацию гигантского борщевика-мутанта. Размеры этого опасного растения, достигающего пяти метров в высоту, вызвали…
В Московской области участились наблюдения черных аистов, как сообщило Министерство экологии и природопользования региона, основываясь на данных фонда…
Курица из Британской Колумбии была занесена в Книгу рекордов Гиннесса за умение различать цифры, цвета и буквы. Об этом сообщило…
Власти Оренбургской области запретили строительство нефтехранилища вблизи поселка Южный Урал. Как передает ОРТ, региональное правительство…