PxHere
Ученые из Хельсинкского университета в Финляндии провели исследование, в результате которого были выявлены продукты, способствующие здоровому сну. Согласно опубликованным в журнале Frontiers in Nutrition данным, употребление большого количества фруктов и овощей в рационе питания связано с нормальной продолжительностью ночного отдыха от семи до девяти часов.
В исследовании приняли участие более 5000 взрослых людей старше 18 лет. Участники заполнили подробные опросники, в которых указали свои пищевые привычки, данные о качестве сна, а также информацию о хронотипе — предпочтительном времени сна. Согласно результатам исследования, большинство участников отнесли себя к промежуточному хронотипу, причем каждый пятый испытуемый предпочитал утреннее время сна, а каждый шестой — вечернее.
Исследователи выявили, что участники, потребляющие более 400 граммов овощей и фруктов в день, склонны к нормальному сну. Те, кто спал меньше, чаще всего употребляли меньше листовых овощей, корнеплодов, огурцов и помидоров. Однако уровни потребления других овощей, таких как капуста, грибы, лук, горох и фасоль, не оказывали влияния на продолжительность сна.
Также исследование показало, что люди с нормальной продолжительностью сна склонны к употреблению большего количества яблок, в отличие от тех, кто спит дольше. Эти результаты подчеркивают важность здорового питания для поддержания хорошего сна. Предыдущие исследования также указывали на связь между режимом сна и питанием, что подтверждает важность балансированного рациона для обеспечения качественного отдыха.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что за продажу картофеля с дачи грозит штраф до 2000 руб.
Недавние исследования установили, что все люди с голубыми глазами происходят от одного общего предка, жившего около 6-10…
Исследователи из Университета Дрекселя определили крупные города США, которые могут оказаться под угрозой затопления в ближайшее время.…
Американские ученые из Тихоокеанской северо-западной национальной лаборатории установили, что темпы потепления в Арктике в три раза превышают аналогичные…
Международная группа исследователей нашла крупнейшую коллекцию трилобитов, возрастом более 500 миллионов лет в Высоком Атласе,…
Ученые из Лундского университета в Швеции обнародовали данные, которые вызывают обеспокоенность по поводу безопасности татуировок.…
В Москве начали функционировать два новейших сервиса, основанных на технологиях искусственного интеллекта, которые предназначены для автоматизации измерений…