Фото: PxHere
Здоровый сон, здоровое питание и пребывание на дневном свете могут эффективно снять осеннюю усталость и улучшить настроение. Об этом пишет портал Health News.
Усталость, сонливость и плохое настроение, связанные с наступлением осени вызваны недостатком солнечного света и повышенной выработкой мелатонина (гормона, регулирующего циркадный гормон) в осенне-зимний период.
Когда естественный свет уменьшается, человеческий мозг может производить меньше серотонина, химического вещества, которое обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Серотонин участвует в регуляции настроения. Когда этого достаточно, человек чувствует себя счастливым, спокойным и собранным.
Рекомендуется регулярно выходить на улицу в течение дня, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и снять усталость. Кроме того, необходимо обеспечить хорошее естественное освещение дома и на рабочем месте. Также следует соблюдать режим сна. Рекомендуется спать не менее шести-восьми часов, за это время легче всего выспаться. Не рекомендуется спать в течение дня.
Ранее ЭкоПравда информировала, что стал известен эффективный способ улучшить качество сна.
Археологи и палеонтологи их провинции Цзянси совместно с учеными из Университета Юньнань пронализировали останки уникального…
"Роскосмос" опубликовал в своем Telegram-канале снимок шторма, обрушившегося на Москву и Подмосковье. Снимок был сделан…
Башкирские ученые недавно сделали значительное открытие, расшифровав загадочные знаки, найденные в пещерах Шульган-Таш. Обсуждение результатов…
Международная группа ученых завершила исследование, в котором они проанализировали данные о более чем 100 миллионах…
Ученые из Института археологии и этнографии СО РАН описали украшения, найденные в Денисовой пещере на…
В Сибирском государственном медицинском университете (СибГМУ) активно разрабатывается новаторская технология под названием "орган-на-чипе", назначение которой…