Фото: Freepik / freepik
В состоянии стресса люди часто страдают навязчивыми состояниями, которые выражаются в зацикленном взаимодействии со своим телом. Сюда можно отнести выдирание волос, ковыряние кожи, грызение ногтей и покусывание щеки изнутри. Опубликованное в журнале JAMA Dermatology исследование доказало, что избавиться от вредных привычек можно с помощью простой, но эффективной методики, основанной на когнитивно-поведенческой терапии.
Так, в борьбе с компульсиями может помочь мягкое растирание кончиков пальцев, ладони или тыльной стороны руки. Делать это упражнение нужно минимум дважды в день; при сильном стрессе движения можно ускорить, но прикладывать силу не стоит. Еще одно упражнение, напротив, заключается в максимально сильном сжатии кулаков при возникновении желания снова что-нибудь покусать или поковырять.
По результатам исследования 53 % респондентов заявили, что описанная методика хотя бы отчасти помогла им, особенно эффективно терапия повлияла на любителей грызть ногти; 20 % участников не заметили каких-либо изменений.
Ранее сообщалось, что дефицит сна уменьшает пользу подвижности для когнитивных функций.
Во время беседы с изданием Life, нутрициолог Лариса Никитина объяснила, как укрепить иммунитет перед холодами.…
В 2023 году на берегу реки Кубань возле Черкесска, были найдены останки неизвестного животного. В…
Для профилактики сахарного диабета нужно еженедельно заниматься спортом. Регулярная физическая нагрузка позволит сохранить вес в…
Врач отделения эндокринологии Илья Барсуков заявил, что людям после 45 лет необходимо проверять уровень сахара…
В казанской больнице была спасена женщина со множественной миомой. Об этом инциденте рассказали представители медицинского…
14 сентября в МЕГЕ Белая Дача на торжественной церемонии были объявлены лауреаты ежегодной Премии ECO…