Фото: Freepik / freepik
В состоянии стресса люди часто страдают навязчивыми состояниями, которые выражаются в зацикленном взаимодействии со своим телом. Сюда можно отнести выдирание волос, ковыряние кожи, грызение ногтей и покусывание щеки изнутри. Опубликованное в журнале JAMA Dermatology исследование доказало, что избавиться от вредных привычек можно с помощью простой, но эффективной методики, основанной на когнитивно-поведенческой терапии.
Так, в борьбе с компульсиями может помочь мягкое растирание кончиков пальцев, ладони или тыльной стороны руки. Делать это упражнение нужно минимум дважды в день; при сильном стрессе движения можно ускорить, но прикладывать силу не стоит. Еще одно упражнение, напротив, заключается в максимально сильном сжатии кулаков при возникновении желания снова что-нибудь покусать или поковырять.
По результатам исследования 53 % респондентов заявили, что описанная методика хотя бы отчасти помогла им, особенно эффективно терапия повлияла на любителей грызть ногти; 20 % участников не заметили каких-либо изменений.
Ранее сообщалось, что дефицит сна уменьшает пользу подвижности для когнитивных функций.
Ученые из Университета Гонконга провели исследование, которое показало, что регулярный доступ в интернет улучшает психологическое…
Польская телеведущая Мариана Шрайбер вместе с группой журналистов прибыла в штаб-квартиру экоактивистов группы Ostatnie pokolenie…
Туризм играет важную роль в экономике Абхазии и приносит около половины доходов страны. По словам вице-президента…
С каждым годом в новогодние праздники растёт число потерянных собак, испуганных фейерверками и салютами. Об этом сообщил первый заместитель…
Ученые из Нидерландов выяснили, как клещи крепятся к телу своих хозяев. Оказалось, все дело в…
В Цунтинском районе Дагестана несколько лошадей провалились в размокшую глиняную яму. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. По словам местных…