Магний — ключевой минерал, жизненно важный для нормального функционирования организма, задействован в более чем 300 процессов.
Одной из его главных ролей является регулирование кровяного давления, что особенно важно для здоровья сердца, сообщает Knowridge.
Несмотря на его значимость, многие люди сталкиваются с нехваткой магния в рационе, это может стать проблемой, особенно для тех, кто страдает от гипертонии.
Исследования показывают, что магний может способствовать снижению артериального давления. В 2016 году в журнале Hypertension опубликовали исследование с участием более 2000 человек.
Употребление 300–500 миллиграммов магния ежедневно показало снижение как систолического, так и диастолического давления.
Кроме того, данные из European Journal of Clinical Nutrition подчеркивают, что магний особенно полезен для людей с инсулинорезистентностью и высоким риском сердечных заболеваний, которые часто сопровождаются гипертонией.
Однако не все исследования подтверждают эту пользу. Эффективность может зависеть от начального уровня магния в организме, и те, кто испытывает его дефицит, замечают более значимые результаты.
Напомним, что переизбыток молочных продуктов и быстрых углеводов ускоряет старение. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Первая волна кровососущих комаров появится в центральных регионах России уже во второй половине мая. Такой…
Площадь лесных пожаров в Бурятии за сутки выросла в пять раз — с 1,2 до…
Россияне чаще всего поддерживают благотворительные проекты, связанные с детьми, животными и бездомными. К такому выводу…
Массовая гибель рыбы произошла в каскаде прудов на территории Шпаковского и Грачевского округов Ставропольского края.…
В майские праздники важно сохранять баланс в питании и избегать перегрузки организма вредными продуктами. На…
Санкт-Петербург и Москва возглавили рейтинг самых привлекательных для молодежи городов России. При этом 63% опрошенных…
