Mayo Clinic: при получении витамина D с пищей добавки принимать необязательно

Семейный врач клиники Майо (США), сказал, что людям, которые едят достаточно жирной рыбы и цельнозерновых продуктов, не нужно принимать добавки с витамином D зимой. Об этом сообщается на сайте клиники. Витамин D необходим для поддержания здоровья и прочности костей. Он также обладает свойствами, которые способствуют нормальному функционированию иммунной системы.

Одним из основных способов получения витамина D является воздействие прямых солнечных лучей на кожу человека. Он вырабатывается естественным путем в ответ на воздействие ультрафиолетового света. С наступлением зимы световой день уменьшается, что может вызвать дефицит этого витамина в организме.

Врач объяснил, что солнце — не единственный источник витамина D, который можно получить как из рациона, так и из пищевых добавок. Жирная рыба, цельнозерновые продукты, апельсиновый сок и молоко богаты этим важным витамином. По словам врача, увеличение доли этих продуктов в рационе может устранить необходимость в приеме пищевых добавок. Рекомендуется сдать анализ крови, чтобы определить точный уровень вещества в организме.

Ранее ЭкоПравда информировала, что употребление витаминов без назначения врача несет вред здоровью.