Полный отказ от вечернего приёма пищи – не совсем верный подход к правильному питанию, уверены эксперты. Диетолог Роберта Андинг из Медицинского колледжа Бейлора (США) рассказала MedicalXpress, из чего должен состоять полезный ужин.
Сытная и сладкая еда, напитки с содержанием кофеина ухудшают качество ночного отдыха. Вместо того, чтобы отдыхать, организм отвлекается на активное пищеварение и движение масс по желудочно-кишечному тракту, а кофеин раздражает нервную систему. Это, в свою очередь, приводит к разбитости и тяжести по утрам.
Однако, по мнению Андинг, не стоит отказываться от легкого ужина примерно за три часа до сна. Для здорового пищеварения и отдыха подойдут лёгкие продукты, богатые белком и клетчаткой, например, греческий йогурт, овощи и нежирное мясо. Порции должны быть небольшими, чтобы не перегружать ЖКТ на ночь. Из напитков не навредят молоко и газировка без кофеина.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что лук и редис усиливают воспаление поджелудочной железы.
Во время беседы с изданием Life, нутрициолог Лариса Никитина объяснила, как укрепить иммунитет перед холодами.…
В 2023 году на берегу реки Кубань возле Черкесска, были найдены останки неизвестного животного. В…
Для профилактики сахарного диабета нужно еженедельно заниматься спортом. Регулярная физическая нагрузка позволит сохранить вес в…
Врач отделения эндокринологии Илья Барсуков заявил, что людям после 45 лет необходимо проверять уровень сахара…
В казанской больнице была спасена женщина со множественной миомой. Об этом инциденте рассказали представители медицинского…
14 сентября в МЕГЕ Белая Дача на торжественной церемонии были объявлены лауреаты ежегодной Премии ECO…