Ученые из Института Бейкера в Австралии обнаружили, что семичасовой регулярный сон может помочь нормализовать биологический ритм человека и снизить кровяное давление. Соответствующий отчет есть в журнале Nature. Известно, что нарушения сна или работа в ночную смену связаны с высоким кровяным давлением как у мужчин, так и у женщин всех возрастов. Продолжительность сна менее пяти-шести часов значительно увеличивает риск развития гипертонии.
Кроме того, слишком долгий сон (более семи часов) также повредил сердечно-сосудистую систему. Слишком много или слишком мало сна может привести к нарушению циркадных нарушений. Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, обусловленные сменой дня и ночи. Циркадный ритм характерен для всех показателей работы сердечно-сосудистой системы-частоты сердечных сокращений, скорости кровотока, артериального давления.
Нарушение нормальных биологических ритмов организма может привести к синхронизации организма, что вызывает суточную нагрузку и, как следствие, негативные последствия. Ученые выяснили, что семь часов — оптимальная продолжительность сна. Авторы исследования добавили, что соблюдение правильной продолжительности сна и его режима может быть дополнительным способом снизить риск гипертонии.
Ранее ЭкоПравда информировала, что стал известен эффективный способ улучшить качество сна.
Более половины россиян (56%) считают дачу местом для отдыха и «ментальной перезагрузки». Это следует из…
Крупная корональная дыра на Солнце способна увеличить частоту магнитных бурь и полярных сияний в ближайшие…
На острове Фуругельма в Приморском крае, входящем в состав Дальневосточного морского заповедника, увеличилась численность малой…
Крупные российские компании снижают калорийность газированных напитков. Например, у Cool Cola от МПБК «Очаково» калорийность…
Вулкан Левотоби Лаки-Лаки (Мале) на острове Флорес в Индонезии перешел в фазу повышенной активности. Это…
В России можно найти множество мест для гастрономического туризма и сочетать такой отдых еще и…
