Фото: Pixabay / Ri_Ya
Дефицит важных витаминов и микроэлементов, таких как цинк, магний и витамин D, может привести к депрессии и другим психическим расстройствам, предупредила нутрициолог Ирина Гейкало.
В интервью с «Лентой. ру» она рассказала о влиянии этих веществ на ментальное здоровье.
Гейкало объяснила, что для нормальной работы нервной системы и синтеза таких нейромедиаторов, как серотонин и дофамин, необходимы витамины группы B, витамин D, магний, цинк и омега-3.
Их недостаток может вызвать ухудшение настроения, усталость и даже депрессию. Эксперт отметила, что современный образ жизни часто способствует развитию авитаминоза.
Для его профилактики Гейкало рекомендовала разнообразное и сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, орехи, рыбу, мясо и злаки.
Также она советует регулярно обследоваться, чтобы вовремя выявлять и корректировать дефициты.
Кроме питания, нутрициолог подчеркнула важность физической активности, умения справляться со стрессом и отказа от вредных привычек для поддержания психического здоровья.
Напомним, что препараты на основе семаглутида, включая «Оземпик», могут замедлить процессы старения и продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Ученые предложили способ избежать осложнений, вызываемых внутривенными препаратами против рака. Как пишет Naked Science со…
В столице Дагестана специалисты ПАО "Россети Северный Кавказ" и сотрудники МВД обнаружили крупную майнинг-ферму, располагавшуюся…
На британском Гибралтаре ученые нашли остатки древней фабрики, где производили клей, оружие и различные инструменты.…
Группа ученых из разных стран разработала полимер, способный постепенно разлагаться в соленой воде океана на…
Единственный завод в России по производству модулей для сжижения производственного газа предположительно приостановил работу, сообщает…
55-летний англичанин Саймон Инглиш почувствовал недомогание и обратился в больницу, где врачи поставили ему диагноз…