Фото: Pixabay / Ri_Ya
Дефицит важных витаминов и микроэлементов, таких как цинк, магний и витамин D, может привести к депрессии и другим психическим расстройствам, предупредила нутрициолог Ирина Гейкало.
В интервью с «Лентой. ру» она рассказала о влиянии этих веществ на ментальное здоровье.
Гейкало объяснила, что для нормальной работы нервной системы и синтеза таких нейромедиаторов, как серотонин и дофамин, необходимы витамины группы B, витамин D, магний, цинк и омега-3.
Их недостаток может вызвать ухудшение настроения, усталость и даже депрессию. Эксперт отметила, что современный образ жизни часто способствует развитию авитаминоза.
Для его профилактики Гейкало рекомендовала разнообразное и сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, орехи, рыбу, мясо и злаки.
Также она советует регулярно обследоваться, чтобы вовремя выявлять и корректировать дефициты.
Кроме питания, нутрициолог подчеркнула важность физической активности, умения справляться со стрессом и отказа от вредных привычек для поддержания психического здоровья.
Напомним, что препараты на основе семаглутида, включая «Оземпик», могут замедлить процессы старения и продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Команда специалистов из Эквадора доказала пагубное воздействие вейпа на мозг человека. Оказалось, что такая вредная…
Аллергия на пыльцу могла стать причиной вымирания мамонтов. Такое открытие было сделано благодаря совместной работе…
Специалисты из Франции и Швейцарии решили понять, как счет на пальцах влияет на способности маленьких…
Команда ученых из Швейцарии и США в ходе совместных исследований обнаружила тысячи химикатов из пластика…
Специалисты из Великобритании рассказали о симптомах рака гортани. При таком диагнозе у человека появляется хриплость…
Команда китайских ученых определила, какой фактор уменьшает риск на развитие инфаркта и инсульта. Оказалось, что…