freepik/freepik
Избавление от жировых отложений на животе — задача, с которой сталкиваются многие. Однако, диетологи и эксперты в области фитнеса утверждают, что существуют два упражнения, которые могут помочь эффективно сжигать жир и достичь заметных результатов уже через 7 дней. Эти упражнения не требуют специального оборудования и просты в выполнении.
Первое упражнение — велосипедные скручивания. Это одно из самых эффективных упражнений для работы с косыми мышцами живота и нижней частью пресса. Для выполнения велосипедных скручиваний нужно лечь на спину, положить руки за голову и поднять ноги, согнув их под углом 90 градусов. Затем поочередно подтягивать колени к груди, одновременно поворачивая туловище. Рекомендуется делать 3 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону, пишет портал.
Второе упражнение — обратные скручивания, направленные на проработку нижней части пресса. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, поднять ноги, согнув их под прямым углом к туловищу, и подтянуть колени к груди, приподнимая таз от пола. Рекомендуется выполнять 3 подхода по 15-20 повторений.
Специалисты отмечают, что регулярное выполнение этих упражнений в сочетании с правильным питанием и активным образом жизни способствует достижению хороших результатов. Однако перед началом новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем. Помните, что важно правильное выполнение упражнений, чтобы избежать травм. Усердие, правильная техника и учет особенностей организма помогут вам на пути к идеальному животу.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что туристы в Турции взбунтовались против ресторанов и отелей.
Исследователи из Göteborgs Universitet в Швеции представили инновационную модель искусственного интеллекта, способную быстро и точно…
Шведские ученые сделали огромный прорыв в борьбе против рака, создав новую технологию - нанороботов способных…
Опровержение теории о вымирании мамонтов стало важным открытием в исследованиях прошлого. По последним данным, представленным…
В США был достигнут прорыв в области биологии человека: по результатам исследования, опубликованного в журнале…
Новейшие исследования немецких ученых привели к созданию революционной установки, способной использовать солнечный свет для производства…
Домашняя пыль может стать источником многих заболеваний, заявила Екатерина Баньковская, кандидат фармацевтических наук и сотрудник Пермского…