Наука

Тренер Гевара: холодный душ и чистка зубов помогают похудеть

8 августа 2024, 13:17 — ЭкоПравда

Фитнес-тренеры Хосе Гевара и Карл Смит считают, что для похудения достаточно внести небольшие изменения в повседневную жизнь и тренировки. В беседе с изданием The Sun они поделились неожиданными способами борьбы с лишним весом.

Гевара советует чистить зубы и полоскать рот рано вечером, около 19:00 или 20:00, чтобы уменьшить желание съесть что-то сладкое.

По его словам, мятный вкус в ротовой полости помогает подавить тягу к сладкому. Кроме того, он рекомендует включать холодную воду на 30-60 секунд во время душа. Холод активирует клетки бурого жира, которые сжигают калории, производя тепло.

Также Гевара предлагает тренироваться натощак и заниматься спортом, не переодеваясь в спортивную одежду.

По его мнению, это устраняет психологический барьер и уменьшает риск пропустить тренировку. Он советует выполнять простые упражнения, такие как йога или планка, еще находясь в пижаме.

Карл Смит рекомендует включать в фитнес элемент игры. Он привел пример исследования Стэнфордского университета, которое показало, что игра «Pokemon Go» увеличивает количество шагов на 1473 в день.

Смит также предлагает отказаться от привычки есть перед телевизором и работать стоя. По его словам, стоя можно сжигать от 70 до 95 калорий в час, в зависимости от возраста, роста, веса и пола.

Напомним, что употребление фруктов и овощей способствует снижению кровяного давления, улучшает здоровье почек и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».

AddThis Website Tools
Лаура Акопян

Поделиться
Опубликовано
Лаура Акопян

Последние статьи

Биолог Марьинский: в мае Центральную Россию накроют полчища комаров

Первая волна кровососущих комаров появится в центральных регионах России уже во второй половине мая. Такой…

3 дня назад

В Бурятии за сутки площадь лесных пожаров выросла в 5 раз до 6,2 тыс. га

Площадь лесных пожаров в Бурятии за сутки выросла в пять раз — с 1,2 до…

3 дня назад

«Авито»: россияне больше всего готовы помогать детям и животным

Россияне чаще всего поддерживают благотворительные проекты, связанные с детьми, животными и бездомными. К такому выводу…

3 дня назад

Минприроды Ставрополя разбирается в причинах массовой гибели рыбы

Массовая гибель рыбы произошла в каскаде прудов на территории Шпаковского и Грачевского округов Ставропольского края.…

3 дня назад

В Роскачестве рекомендовали обогатить рацион в майские праздники клетчаткой

В майские праздники важно сохранять баланс в питании и избегать перегрузки организма вредными продуктами. На…

3 дня назад

Санкт-Петербург оказался самым привлекательным городом у молодежи

Санкт-Петербург и Москва возглавили рейтинг самых привлекательных для молодежи городов России. При этом 63% опрошенных…

3 дня назад