Врач и эксперт в области фитнеса Джейми О’Дрисколл рассказал о лучших упражнениях для снижения артериального давления, предложив рекомендации для людей, страдающих гипертонией.
В интервью для издания Men Today он отметил, что наибольшую пользу приносят аэробные и кардиоупражнения.
Эти виды физической активности способствуют улучшению кровообращения и помогают стабилизировать давление за счет напряжения и последующего расслабления мышц, что вызывает прилив крови к сосудам.
Одним из таких упражнений является планка, которую О’Дрисколл советует выполнять хотя бы 30 секунд.
Это простое, но эффективное упражнение укрепляет мышцы и улучшает общую выносливость организма.
Врач также рекомендовал приседания у стены. Для его выполнения необходимо прислониться спиной к стене, а затем, не отрывая спины, согнуть колени до образования прямого угла.
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и спины, что положительно сказывается на кровообращении.
О’Дрисколл подчеркнул, что регулярные кардиоупражнения могут стать важной частью повседневной активности для людей с повышенным давлением.
Систематическая физическая нагрузка не только помогает контролировать артериальное давление, но и улучшает общее состояние здоровья, снижает риски, связанные с гипертонией.
Напомним, что российские исследователи при помощи нейросети создали прототип лекарства от глютеновой непереносимости. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Во время беседы с изданием Life, нутрициолог Лариса Никитина объяснила, как укрепить иммунитет перед холодами.…
В 2023 году на берегу реки Кубань возле Черкесска, были найдены останки неизвестного животного. В…
Для профилактики сахарного диабета нужно еженедельно заниматься спортом. Регулярная физическая нагрузка позволит сохранить вес в…
Врач отделения эндокринологии Илья Барсуков заявил, что людям после 45 лет необходимо проверять уровень сахара…
В казанской больнице была спасена женщина со множественной миомой. Об этом инциденте рассказали представители медицинского…
14 сентября в МЕГЕ Белая Дача на торжественной церемонии были объявлены лауреаты ежегодной Премии ECO…