Фото: freepik.com/search
Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова поделилась эффективным способом борьбы с бессонницей — утренней прогулкой на свежем воздухе.
В своем Telegram-канале она отметила, что солнечный свет способствует улучшению качества сна.
Павлова объяснила, что люди, которые проводят первую половину дня на улице, легче засыпают, их сон становится более крепким и продолжительным.
Причем продолжительность прогулки не имеет решающего значения — ключевым фактором является воздействие солнечного света.
Она также подчеркнула, что солнечные лучи помогают регулировать биологические часы человека и стимулируют выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон.
Помимо прогулок, Павлова порекомендовала соблюдать несколько простых правил для улучшения сна.
Среди них — отказ от использования гаджетов перед сном, затемнение спальни с помощью плотных штор и соблюдение режима: ложиться не позднее 23:00 и спать не менее 7–8 часов.
Также она предостерегла от переедания и чрезмерного употребления жидкости перед сном, что может негативно сказаться на отдыхе.
Напомним, что диетолог Марьяна Джутова посоветовала осенью употреблять больше сезонных овощей. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
В Москве 58-летняя врач-косметолог заразилась ботулизмом после косметической процедуры с применением ботокса. Об этом сообщает…
Астробиологи из Чикагского университета обнаружили органические молекулы, которые способны выживать в экстремальных условиях Венеры и, возможно, поддерживать жизнь.…
Ученые из Южной Кореи разработали инновационные прозрачные солнечные панели, которые могут быть интегрированы в стеклянные поверхности смартфонов,…
В Таиланде владелец крокодиловой фермы был вынужден принять трудное решение об уничтожении более 100 крокодилов, чтобы предотвратить их побег…
В Греции зафиксировали беспрецедентное увеличение гнезд морских черепах Caretta caretta, свидетельствующее об успехе многолетней программы по сохранению вида,…
Учёные из Северо-Западного университета объяснили механизм возникновения статического электричества, которое часто наблюдается при взаимодействии с…