Врач Альбина Рахматуллина предостерегает от совместного приёма витамина D с кальцием, железом и спиртными напитками.
По ее мнению, витамин D может затруднить усвоение кальция и железа, а алкоголь снижает его эффективность.
Чтобы этого не произошло, стоит разделить приём на разные периоды: например, витамин D — утром, железо — вечером, а кальций лучше принимать в другое время, чтобы не перегружать организм.
Врач отметила, что сочетание витамина D с Омега-3 или магнием, наоборот, благоприятно влияет на его усвоение.
Рахматуллина объяснила: витамин D лучше усваивается с пищей, содержащей жиры. Поэтому его желательно принимать во время еды, в частности с продуктами, богатыми полезными жирами, такими как орехи, рыба или авокадо. Это помогает организму усваивать витамин более эффективно.
Напомним, что на гаджетах обнаружили больше бактерий, чем в общественных туалетах. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Профессор Франклин Джозеф из Клиники снижения веса предложил простые и доступные способы заменить высококалорийные продукты более полезными…
Ольга Золина, эксперт и старший научный сотрудник Института океанологии РАН, оценила возможные последствия ослабления Гольфстрима для…
Солнце продолжает проявлять активность, астрономы сегодня зафиксировали мощную вспышку на звезде, которая стала уже вторым…
В Екатеринбурге на шоу загорелись два робота, инцидент произошел в выставочном центре «Екатеринбург-Экспо». Информацию подтвердили в официальном Telegram-канале МЧС…
В Москве разыскивают около шести десятков хомяков, которые могут быть заражены вирусом бешенства. Эту информацию подтвердили…
Научный журнал Risk Analysis представил исследование, где выделены пять стран, которые имеют наибольшие шансы выжить…