Диетолог Мария Сирош поделилась с «Известиями» важным советом: на завтрак лучше избегать каш из рафинированного зерна, таких как манная.
Они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что чревато быстрым его падением и последующим чувством голода в течение дня.
Подобный эффект наблюдается и при употреблении каш из кукурузы, пшена, белого риса и быстрых каш.
Также Сирош предостерегла от завтраков, состоящих только из фруктов, выпечки, мюсли, сладких хлопьев и йогуртов с сахаром, поскольку они имеют схожий эффект.
Она подчеркнула важность жиров в утреннем рационе для поддержания нормальной работы желчного пузыря и предупредила, что пропуск завтрака может привести к срывам в течение дня.
Диетолог назвала самые полезные каши — овсяную, гречневую и из киноа. Эти каши поддерживают здоровье кишечника, насыщают организм важными питательными веществами и надолго утоляют голод.
Напомним, что автоматическая имитация, например, зевок в ответ на зевок, связана с усиленной активностью определенных участков мозга. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
В городе Портиман после обрушения стены церкви Igreja Matriz de Portimão XV века обнаружены человеческие…
Уксус усиливает сладость и аромат клубники, и чтобы раскрылся ее вкус, понадобиться всего пара капель.…
В районе Кемера отдыхающие столкнулись с массовым скоплением медуз, из-за чего купание в море стало…
Грибы могут накапливать токсины из окружающей среды, поэтому их нельзя собирать вблизи дорог и промышленных…
Устойчивое потепление и комфортная погода в Центральном регионе начнутся не раньше июня. До этого времени…
Большинство мужчин считают жесткие ограничения эффективным способом похудеть, тогда как женщины чаще предпочитают более мягкие…
