Фото: PxHere
Для улучшения качества сна, нужно пересмотреть свой рацион питания. Британский диетолог Эмили Лиминг заявила, что грецкие орехи, киви, вишня, цельнозерновой хлеб, овсянка и молоко помогут человеку засыпать быстрее.
Эксперт советует употребить киви в количестве двух штук, за час до сна. Оказывается этот фрукт, может сократить время засыпания и увеличить общую продолжительность ночного отдыха. Такое возможно благодаря антиоксидантам и серотонину, которые входят в состав киви.
Быстро заснуть помогут и грецкие орехи. Они богаты мелатонином, магнием и омега-3. Также диетолог рекомендует вишневый сок. Он помогает естественным образом повышать уровень мелатонина в организме. Завершают список овсянка, молоко и цельнозерновой хлеб. Однако все шесть продуктов употреблять перед сном не нужно. Проанализируйте, что для вас лучше всего влияет на сон.
Ранее в «ЭкоПравде» писали, что «Диетолог назвал продукты, которые должны быть в рационе после 50 лет»
В Китае успешно завершился испытательный полет первого гражданского дирижабля, произведенного в стране — AS700. Об…
Ученые провели исследование тканей и украшений, найденных в трех древних могильниках Челябинской области, с целью…
Ученые Международной референс-лаборатории NHSBT по группам крови (IBGRL) совместно с исследователями Университета Бристоля разработали новую…
Медики из Китая и Европы пришли к важным выводам о возможности ускорения процесса заживления поврежденных…
Долгосрочная выживаемость пациентов с метастатической меланомой значительно улучшилась благодаря применению иммунотерапии, как показали клинические испытания,…
Нейрофизиологи в ходе уникального исследования смогли проследить за изменениями в работе мозга женщин во время…