Фото: freepik.com/search
Во время беседы с изданием «Лента.ру» диетолог и эндокринолог Мария Дмитриева объяснила, как отказаться от обжорства. Прежде всего, нужно перестать пропускать приемы пищи, то есть не голодать. У здорового человека мозг посылает сигналы о наступлении голода каждые 3-4 часа. Если не есть весь день, то за ужином будет сложно остановиться.
Стоит указать, что переедание может привести к развитию многих серьезных заболеваний. Например, гастрит, язва, ожирение, а также стать причиной проблем с сердцем и сосудами. Чтобы отучится переедать, нужно сократить количество сахара, соли и жиров в рационе. Рекомендуется в свое ежедневное меню добавлять больше овощей, фруктов и орехов. Также вместо тяжелого жирного мяса предпочтения стоит отдать рыбе.
Доктор призвала пить чистую воду при возникновении жажды. Есть рекомендуется медленно так как мозгу требуется в среднем 20 минут, чтобы осознать, что еды достаточно. Специалистка посоветовала отказаться от просмотра телевизора во время еды.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «IEEE Access: новая модель ИИ обнаруживает признаки гипертонии по голосу»
Частичный отказ от сахара и крахмала положительно влияет на работу ЖКТ. Также это поможет облегчить…
Люди, страдающие сахарным диабетом, находятся под повышенным риском внезапной остановки сердца, независимо от их возраста.…
Уровень радиоактивного изотопа цезия-137 зафиксирован на повышенном уровне в Норвегии, согласно сообщению газеты Barents Observer,…
Команда исследователей из Копенгагена пришла к выводу, что белые медведи могли адаптироваться к условиям Арктики…
Ученые из Университета Гуама смогли спасти вымирающий вид бобового дерева - Serianthes nelsonii. Они придумали…
Британский врач Мартин Скерр назвал причину шелушения и зуда ушных каналов. По его словам, это…