Правильное питание позволяет избежать многих проблем со здоровьем. С возрастом следить за своим рационом нужно особенно внимательно. Так диетолог Михаил Гинзбург дал советы по питанию людям старше 50 лет. Эксперт считает, что тяжелое для усвоения мясо, лучше заменить рыбой.
Чтобы поддержать активность и работоспособности мозга, в рационе должна быть рыба богатая омега-3 жирными кислотами. Например, лосось или скумбрия. Их лучше употреблять 3-4 раза в неделю. Также 1-2 раза в неделю нужно кушать кисломолочную продукцию.
Продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как хлеб из грубой муки, овсяная и гречневая крупа должны быть в рационе каждый день. Не стоит забыть об овощах и фруктах. Гинзбург указал, что овощей должно быть не меньше полкилограмма в каждом приеме пищи. Также в день нужно употреблять около 50 грамм орехов.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Невролог Демьяновская: верить в сверхспособности левшей не нужно»
Более половины известных останков Tyrannosaurus rex принадлежат частным владельцам, и это ограничивает доступ палеонтологов к…
Международная морская организация (ИМО) утвердила новые правила, обязывающие судовладельцев платить за выбросы углекислого газа. Решение…
За последние четыре года количество бездомных животных в России уменьшилось с 4,1 млн до 3,6…
Землю накрыла магнитная буря, которая будет длится в течение суток. Ее ранее спрогнозировали ученые, а…
Археологи из Национального института превентивных археологических исследований Франции (Inrap) обнаружили крупный некрополь железного века близ…
Март 2025 года стал самым жарким за всю историю метеонаблюдений, побив температурные рекорды. Одновременно ученые…
