Диетолог Соломатина посоветовала пенсионерам есть чеснок и жирную рыбу

Диетолог Елена Соломатина поделилась информацией о том, какие продукты могут положительно влиять на работу сердечно-сосудистой системы после 50 лет. В беседе с «Вечерней Москвой» были названы ключевые продукты, важные для здоровья сердца в этом возрасте.

Читайте также 

Antioxidants: диеты помогают улучшить состояние печени

Медик отметила, что одной из основных причин нарушения работы сердечно-сосудистой системы является развитие атеросклероза. Для предотвращения этого заболевания рекомендуется включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, льняное масло и печень трески. Также после 50 лет часто возникают проблемы со свертываемостью крови, и для их предупреждения диетолог советует употреблять чеснок, лук и болгарский перец, которые способствуют разжижению крови.

Она объяснила, что лук содержит кверцетин, который помогает укрепить стенки мелких сосудов и улучшить кровообращение в центральной нервной системе, что предотвращает повреждения сосудов. А чеснок, в свою очередь, богат германием, который влияет на работу клапанов сердца.

Согласно выводам Соломатиной, здоровье печени влияет на выработку здорового холестерина в крови, и для его поддержания рекомендуется потреблять творог, йогурт и яйца. С возрастом уменьшается функция щитовидной железы, которая также влияет на сердце, и для ее поддержания важно включить в рацион корицу, створки белой фасоли, цельнозерновые каши и продукты, богатые калием, например, томатный сок и тыква.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что ученые раскрыли секреты термоядерного синтеза при помощи майонеза.