Заведующий кафедрой биотехнологии и технологии продуктов биоорганического синтеза университета РОСБИОТЕХ Дмитрий Куликов рассказал РИА Новости о пользе семян чиа в процессе похудения.
«Небольшие исследования, проведенные в 2017 и 2021 годах, показали, что употребление на завтрак йогурта и смузи с добавлением семян чиа усиливало чувство сытости у участников экспериментов и уменьшало их стремление к частым перекусам по сравнению с теми, кто не добавлял семена чиа в свой рацион», — пояснил эксперт.
Вместе с тем Куликов отметил, что использование семян чиа само по себе не является «волшебной таблеткой» для быстрого похудения. Включение их в рацион может не дать заметного эффекта в краткосрочной перспективе, особенно если рацион содержит мало других видов клетчатки, насыщен жирами и лишен ключевых питательных веществ.
Семена чиа, благодаря практически нейтральному вкусу, подходят для добавления в различные напитки, морсы, смузи, йогурты и выпечку. Их употребление рекомендуется в рамках комплексных программ питания, которые учитывают уникальные физиологические особенности человека, его текущий образ жизни и характер питания.
Куликов также акцентировал внимание на том, что семена чиа являются источником множества полезных веществ. Они богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В (В1, В2, В3, РР), а также микро- и макроэлементами, такими как кальций, калий, магний, фосфор, железо, марганец, медь, селен и цинк. Этот продукт способствует улучшению пищеварительной системы, укреплению костной ткани, регулировке уровня сахара в крови, улучшению состояния кожи и волос. Семена чиа содержат большое количество белка и клетчатки — двух элементов, которые помогают сохранять чувство сытости на более длительный срок, что и объясняет их репутацию в качестве средства, способствующего похудению.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что профессор Смирнов предупредил о рисках из-за вживления в мозг имплантов.
Во время беседы с изданием Life, нутрициолог Лариса Никитина объяснила, как укрепить иммунитет перед холодами.…
В 2023 году на берегу реки Кубань возле Черкесска, были найдены останки неизвестного животного. В…
Для профилактики сахарного диабета нужно еженедельно заниматься спортом. Регулярная физическая нагрузка позволит сохранить вес в…
Врач отделения эндокринологии Илья Барсуков заявил, что людям после 45 лет необходимо проверять уровень сахара…
В казанской больнице была спасена женщина со множественной миомой. Об этом инциденте рассказали представители медицинского…
14 сентября в МЕГЕ Белая Дача на торжественной церемонии были объявлены лауреаты ежегодной Премии ECO…