Врачи предлагают несколько советов, как эффективнее сбросить вес. Для этого необходимо придерживаться определенных правил, которые перечислены в журнале Medical Express.
1. Чтобы добиться снижения веса, следует употреблять сытную и питательную пищу в сбалансированных пропорциях. Такой обед, как сэндвич-салат с тунцом, приготовленный на цельнозерновом хлебе, является примером здорового питания.
2. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют людям увеличить свою активность до 150 минут умеренных физических упражнений в неделю и двух силовых тренировок, или, говоря иначе: 30 минут каждый день 5 дней в неделю — это примерно 150 минут в течение недели.
3. Необходимо вести пищевой дневник, чтобы знать, сколько калорий было потреблено.
4. Не пропускайте завтрак — здоровый, сбалансированный утренний прием пищи поддержит энергию в течение всего дня.
5. Недостаток сна может замедлить усилия по снижению веса.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что власти Вьетнама обеспокоены растущим уровнем пластиковых отходов из-за наплыва туристов.
Более половины россиян (56%) считают дачу местом для отдыха и «ментальной перезагрузки». Это следует из…
Крупная корональная дыра на Солнце способна увеличить частоту магнитных бурь и полярных сияний в ближайшие…
На острове Фуругельма в Приморском крае, входящем в состав Дальневосточного морского заповедника, увеличилась численность малой…
Крупные российские компании снижают калорийность газированных напитков. Например, у Cool Cola от МПБК «Очаково» калорийность…
Вулкан Левотоби Лаки-Лаки (Мале) на острове Флорес в Индонезии перешел в фазу повышенной активности. Это…
В России можно найти множество мест для гастрономического туризма и сочетать такой отдых еще и…
