ЕНJ: комбинация силовых и кардиотренировок поможет сохранить здоровье сердца

Спорт играет одну из важнейших ролей в поддержании здоровья человека. Так группа американских ученых заявила, что для здоровья сердца нужно выполнять силовые и кардиотренировки в равном объеме. Кардиологи рекомендуют заниматься кардио по 150 минут в неделю, а также делать две силовые тренировки.

Чтобы получить такие данные, было проведено годичное исследование. В опыте участвовали 400 человек в возрастном диапазоне от 35 до 70 лет. Каждый подопытный страдал от лишнего веса или ожирения. Также участники были с гипертонией.

Распределив всех на 4 равные группы, каждой дали определенную установку. Первые 100 человек не тренировались вообще. Вторая группа выполняла аэробные тренировки. Третья сосредоточилась на занятиях с дополнительным весом, а четвертая выполняла как аэробные упражнения, так и силовые. Участники занимались спортом в течение часа три раза в неделю. Улучшение состояния сердечно-сосудистого здоровья было у четвертой группы.

Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Nature Microbiology: токсоплазму использовали для передачи лекарств в мозг»