Общество
JAMA NetOp: питание по графику помогает сбросить вес за три месяца
Автор: Елена Мальцева
6 ноября 2024, 20:17
Австралийские исследователи из Университета Бонда провели углубленное исследование, сосредоточившись на том, как различные стратегии планирования времени приема пищи влияют на снижение веса в течение 12 недель. Результаты этой работы были опубликованы в научном журнале JAMA Network Open (JAMA NetOp).
В отличие от классических методик похудания, планирование питания предлагает новый взгляд на контроль веса, заключающийся в синхронизации времени приемов пищи с циркадными ритмами организма. Такой подход может улучшить метаболизм и способствовать более эффективному регулированию гормонов, отвечающих за чувство голода.
В рамках данного исследования было проанализировано 29 предыдущих научных работ, участниками которых стали 2485 взрослых. Ученые рассмотрели три ключевые стратегии снижения веса: ограниченное по времени питание (TRE), сокращение частоты приемов пищи и временное распределение калорий.
Результаты анализа показали, что стратегия TRE позволила участникам снизить вес в среднем на 1,37 килограмма за 12 недель. Здесь стоит отметить, что более редкие приемы пищи привели к большему снижению массы на 1,85 килограмма, тогда как временное распределение калорий обеспечило уменьшение веса на 1,75 килограмма.
Интересно, что участники, придерживавшиеся стратегии TRE, также продемонстрировали снижение уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) и уровня глюкозы натощак, что может подразумевать уменьшение риска развития диабета. Тем не менее, исследователи отметили, что размеры этих эффектов были небольшими, а их клиническая значимость оставалась под вопросом.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что разработана инновационная призматическая солнечная электростанция.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале "ЭкоПравда". Присоединяйтесь!
Подписывайтесь на ЭкоПравда: