Главное

JРР: 46 дополнительных минут сна дают больше сил для борьбы со стрессом

7 ноября 2024, 19:36
Фото: Pixabay / cuncon
7 ноября 2024, 19:36 — ЭкоПравда

Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Бейлора, выявило выдающиеся результаты, показывающие, что увеличение ночного сна на всего лишь 46 минут может значительно улучшить общее самочувствие и психоэмоциональное состояние человека. Эти результаты, опубликованные в журнале Journal of Positive Psychology (JRP), подчеркивают важную связь между качеством сна и уровнем благополучия.

В рамках своего исследования, в котором участие приняли 90 молодых людей, ученые тщательно проанализировали влияние режима сна на как психическое, так и социальное благополучие добровольцев. Участников разделили на три группы в зависимости от времени отхода ко сну — позднее, раннее и оптимальное. Через некоторое время наблюдений исследователи смогли выявить, каким образом изменения в продолжительности сна влияли на психологическое и физическое состояние участников.

Результаты оказались весьма положительными: увеличение времени сна в среднем на 46 минут в день способствовало заметному повышению стрессоустойчивости и усиливало чувство благодарности и удовлетворенности жизнью. В контексте этого исследования также выявили, что участники, которые сократили свою ночь сна на 37 минут, испытывали ухудшение настроения, стали более подвержены стрессу и ощущали большую неудовлетворенность своим существованием.

Ученые также установили, что качественный, полноценный сон положительно влияет на просоциальное поведение. Участники, которые высыпались, проявляли большую благодарность и относились к окружающим более благожелательно. Эти выводы были дополнительно подтверждены в рамках более широкого исследования, в котором приняли участие 2837 взрослых. Результаты показали, что люди, спящие в нормальном диапазоне (от семи до девяти часов), уделяют на 7–45% больше времени благотворительности и помощи другим.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что ученые создали искусственные белки для борьбы с коронавирусом.




Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале "ЭкоПравда". Присоединяйтесь!