По мере старения мозга когнитивные возможности человека начинают ослабевать из-за разрушения клеток и утраты связи между ними. По словам польского невролога Ольги Милчарек, этот процесс ускоряется после 40-летнего возраста, однако есть несколько рекомендаций, которые позволят сохранять ясность ума как можно дольше. Слова специалиста приводит издание Medonet.
«К сожалению, мы не можем говорить о такой вещи, как регенерация мозга. Невозможно повернуть время вспять и исправить то, что уже произошло», – пояснила врач.
Так, лучшей нейропластичностью, то есть способностью воспринимать и обрабатывать новую информацию, мозг человека обладает в 15-летнем возрасте, затем эта функция постепенно ослабевает. Чтобы как можно сильнее притормозить этот процесс, нужно следовать трем правилам: во-первых, следует уделять много времени сну, поскольку именно в глубокой его фазе наступает нейрорегенерация.
Также, указывает медик, следует вести подвижный образ жизни: рекомендуется гулять не менее 20 минут трижды в неделю, поддерживая сердечный ритм на уровне 120 ударов в минуту для оксигенации центральной нервной системы. Наконец третье правило – стремиться к узнаванию нового; в идеале – изучать иностранные языки.
Ранее американские специалисты заявили, что оливковое масло на 28% снижает риск развития деменции.
Первая волна кровососущих комаров появится в центральных регионах России уже во второй половине мая. Такой…
Площадь лесных пожаров в Бурятии за сутки выросла в пять раз — с 1,2 до…
Россияне чаще всего поддерживают благотворительные проекты, связанные с детьми, животными и бездомными. К такому выводу…
Массовая гибель рыбы произошла в каскаде прудов на территории Шпаковского и Грачевского округов Ставропольского края.…
В майские праздники важно сохранять баланс в питании и избегать перегрузки организма вредными продуктами. На…
Санкт-Петербург и Москва возглавили рейтинг самых привлекательных для молодежи городов России. При этом 63% опрошенных…
