По мере старения мозга когнитивные возможности человека начинают ослабевать из-за разрушения клеток и утраты связи между ними. По словам польского невролога Ольги Милчарек, этот процесс ускоряется после 40-летнего возраста, однако есть несколько рекомендаций, которые позволят сохранять ясность ума как можно дольше. Слова специалиста приводит издание Medonet.
«К сожалению, мы не можем говорить о такой вещи, как регенерация мозга. Невозможно повернуть время вспять и исправить то, что уже произошло», – пояснила врач.
Так, лучшей нейропластичностью, то есть способностью воспринимать и обрабатывать новую информацию, мозг человека обладает в 15-летнем возрасте, затем эта функция постепенно ослабевает. Чтобы как можно сильнее притормозить этот процесс, нужно следовать трем правилам: во-первых, следует уделять много времени сну, поскольку именно в глубокой его фазе наступает нейрорегенерация.
Также, указывает медик, следует вести подвижный образ жизни: рекомендуется гулять не менее 20 минут трижды в неделю, поддерживая сердечный ритм на уровне 120 ударов в минуту для оксигенации центральной нервной системы. Наконец третье правило – стремиться к узнаванию нового; в идеале – изучать иностранные языки.
Ранее американские специалисты заявили, что оливковое масло на 28% снижает риск развития деменции.
Во время беседы с изданием Life, нутрициолог Лариса Никитина объяснила, как укрепить иммунитет перед холодами.…
В 2023 году на берегу реки Кубань возле Черкесска, были найдены останки неизвестного животного. В…
Для профилактики сахарного диабета нужно еженедельно заниматься спортом. Регулярная физическая нагрузка позволит сохранить вес в…
Врач отделения эндокринологии Илья Барсуков заявил, что людям после 45 лет необходимо проверять уровень сахара…
В казанской больнице была спасена женщина со множественной миомой. Об этом инциденте рассказали представители медицинского…
14 сентября в МЕГЕ Белая Дача на торжественной церемонии были объявлены лауреаты ежегодной Премии ECO…