Фото: Pixabay / jarmoluk
Согласно исследованию ученых, малоподвижные женщины с избыточным весом, которые выбирают для похудения периодическое голодание и высокоинтенсивные интервальные тренировки, демонстрируют значительные успехи в снижении веса, улучшении композиции тела и показателей липидов и глюкозы.
При периодическом голодании предполагается ограничение приема пищи в определенные часы дня, а высокоинтенсивные интервальные тренировки включают как аэробные нагрузки, так и силовые упражнения.
Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, сообщает портал Ferra, проводилось среди 64 участниц с избыточным весом, средний возраст которых составлял 32 года. Девушки были разделены на три группы: одна использовала только периодическое голодание, другая — только высокоинтенсивные интервальные тренировки, а третья — комбинировала оба подхода.
Участницы, соблюдавшие периодическое голодание, употребляли пищу только с 8:00 до 16:00, в то время как женщины, занимающиеся высокоинтенсивными интервальными тренировками, тренировались три раза в неделю под руководством инструктора.
По истечении трех недель все участницы продемонстрировали значительное снижение веса, уменьшение объема талии и бедер, а также улучшение показателей липидов и глюкозы. Однако наилучшие результаты были достигнуты у тех, кто комбинировал оба подхода.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что долголетие зависит от здорового веса и нормального давления.
ДНК, или дезоксирибонуклеиновая кислота, содержится внутри клеток в ядрах. Процесс извлечения ДНК из клеток -…
Исследование показало, что по температуре лица можно определить возраст и наличие заболеваний, таких как гипертония…
Новейшие исследования проливают свет на причины вымирания мегафауны, указывая на человеческую деятельность в качестве ключевого…
В ходе археологических раскопок в центре Ижевска, проведенных специалистами Удмуртского государственного университета, были обнаружены уникальные…
Американский предприниматель-миллиардер, глава SpaceX и Tesla Илон Маск заявил, что первый город на Марсе он хотел бы назвать «Бар».…
Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что частые воспаления в организме в молодом возрасте (18-30 лет) могут негативно повлиять на когнитивные…