Шоколад и мясо могут быть эффективными средствами для снятия стресса, рассказал aif.ру врач-психотерапевт Олег Гладышев. По его словам, также предотвратить стресс помогут каши, зелень и ягоды. Кроме того, для борьбы с волнением и тревогой могут быть полезны орехи и семечки.
Существует группа продуктов, которые способны мгновенно блокировать стресс. К ним относятся быстрые углеводы, которые моментально всасываются в организм, например шоколад. Люди нередко предпочитают употреблять «голые» углеводы именно из-за их способности быстро доставлять удовольствие. По словам Гладышева, «съеденная шоколадка практически сразу попадает в мозг, вызывая удовольствие».
Гладышев отметил, что мясо способствует профилактике стресса и тревоги благодаря высокому содержанию белка, витаминов и минералов. Мясо медленно переваривается, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами на длительное время.
Другим важным компонентом в борьбе со стрессом, по мнению специалиста, являются каши. Они помогают надолго сохранять энергию и чувство сытости, что особенно полезно в условиях постоянного стресса. «Почему англичане любят овсянку, а мы — гречку?» — задается вопросом врач. Ответ кроется в содержании триптофана, предшественника серотонина — гормона радости, который улучшает настроение. Кроме того, триптофан содержится и в бананах.
Отдельно Гладышев выделил зелень, щавель, капусту и ягоды как продукты, способные помочь в борьбе с депрессией. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые защищают мозг от стрессовых факторов. Таким образом, регулярное потребление зелени и ягод может значительно улучшить психическое состояние человека.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что врач Уланкина назвала длительное воздержание опасным для мужчин.
Во время беседы с изданием Life, нутрициолог Лариса Никитина объяснила, как укрепить иммунитет перед холодами.…
В 2023 году на берегу реки Кубань возле Черкесска, были найдены останки неизвестного животного. В…
Для профилактики сахарного диабета нужно еженедельно заниматься спортом. Регулярная физическая нагрузка позволит сохранить вес в…
Врач отделения эндокринологии Илья Барсуков заявил, что людям после 45 лет необходимо проверять уровень сахара…
В казанской больнице была спасена женщина со множественной миомой. Об этом инциденте рассказали представители медицинского…
14 сентября в МЕГЕ Белая Дача на торжественной церемонии были объявлены лауреаты ежегодной Премии ECO…