Фото: PxHere
Исследования показывают, что в современном мире многие люди сталкиваются с проблемами сна из-за напряженности, а также сложных экономической и геополитической обстановки. Сомнолог и физиолог Нерина Рамлахан высказала об этом свое мнение в разговоре с журналом Metro.
Специалист подчеркнула, что недостаточный сон может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая простуды, депрессию, деменцию, а также увеличить риск инсульта или инфаркта.
Для улучшения качества сна эксперт рекомендует придерживаться постоянного режима, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Такой подход помогает организму настроиться на определенный биологический ритм и улучшить качество отдыха. Кроме того, важно создать перед сном расслабляющие ритуалы, например, читать книгу, принимать теплую ванну или заниматься дыхательными упражнениями и медитацией. Эти действия помогают снизить уровень стресса и сигнализируют организму о необходимости расслабиться и подготовиться к сну. Аналитик посоветовала отказаться от кофеина вечером и отложить девайсы в сторону.
Поэтому, чтобы поддерживать здоровый сон и общее благополучие, важно уделять внимание своему режиму и создавать условия для спокойного и качественного отдыха каждую ночь.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что генная терапия помогла мальчику с редкой болезнью.
Американский предприниматель-миллиардер, глава SpaceX и Tesla Илон Маск заявил, что первый город на Марсе он хотел бы назвать «Бар».…
Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что частые воспаления в организме в молодом возрасте (18-30 лет) могут негативно повлиять на когнитивные…
Российские ученые добились значительного научного прорыва, первыми в мире расшифровав геном вакцинного штамма листерий. Этот…
В России была разработана инновационная система кормления рыбы. Умную кормушку создали специалисты из Волгоградского государственного…
В Швеции ученые разработали новый тест-опросник для домашнего использования, который позволяет быстро выявить высокий риск сердечного…
Исследователи Сибирского государственного медицинского университета (СибГМУ) создали методику культивации соссюреи спорной, растения, содержащее хелидоновую кислоту,…