Исследования показывают, что в современном мире многие люди сталкиваются с проблемами сна из-за напряженности, а также сложных экономической и геополитической обстановки. Сомнолог и физиолог Нерина Рамлахан высказала об этом свое мнение в разговоре с журналом Metro.
Специалист подчеркнула, что недостаточный сон может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая простуды, депрессию, деменцию, а также увеличить риск инсульта или инфаркта.
Для улучшения качества сна эксперт рекомендует придерживаться постоянного режима, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Такой подход помогает организму настроиться на определенный биологический ритм и улучшить качество отдыха. Кроме того, важно создать перед сном расслабляющие ритуалы, например, читать книгу, принимать теплую ванну или заниматься дыхательными упражнениями и медитацией. Эти действия помогают снизить уровень стресса и сигнализируют организму о необходимости расслабиться и подготовиться к сну. Аналитик посоветовала отказаться от кофеина вечером и отложить девайсы в сторону.
Поэтому, чтобы поддерживать здоровый сон и общее благополучие, важно уделять внимание своему режиму и создавать условия для спокойного и качественного отдыха каждую ночь.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что генная терапия помогла мальчику с редкой болезнью.
Для снижения жестокости и злоупотреблений в цирках необходимо ввести круглосуточное видеонаблюдение за местами содержания животных,…
Подавляющее большинство россиян (84%) уже соблюдают как минимум две экологичные практики, а восемь из десяти…
Из-за аномальных погодных условий бурые медведи в Новосибирской области вышли из спячки раньше срока. Такие…
Уровень снежного покрова в Гималаях и Гиндукуше достиг 23-летнего минимума. Такая ситуация ставит под угрозу…
Пластиковые цветы, которые россияне активно несут на могилу к усопшим на Радоницу, представляют серьёзную угрозу…
За последние 25 лет в Арктической зоне РФ огнем уничтожено около 36,5 млн га территории.…
