Специалисты Гарвардского университета провели исследование, в котором доказали, что шести часов вполне достаточно, чтобы отлично выспаться и не клевать носом в течение рабочего дня. Подробнее об этом сообщает «Российская газета».
Так, чтобы недолгий сон приносил полноценный отдых и при этом не сказывался негативно на здоровье, нужно соблюдать несколько правил сонной гигиены.
Во-первых, перед тем как закрыть глаза, нужно избавиться от любых световых раздражителей – это связано с тем, что гормон сна мелатонин вырабатывается в нужных количествах только в полной темноте. За несколько часов до сна нужно отложить любые гаджеты, будь то смартфон, ноутбук или планшет. Наконец заключительное правило здорового сна – соблюдение режима, при котором каждый день человек ложится в постель в одно и то же время.
Ранее мы со ссылкой на исследование ASN писали о восьми привычках, продлевающих жизнь на десятки лет.
В 2023 году на берегу реки Кубань возле Черкесска, были найдены останки неизвестного животного. В…
Для профилактики сахарного диабета нужно еженедельно заниматься спортом. Регулярная физическая нагрузка позволит сохранить вес в…
Врач отделения эндокринологии Илья Барсуков заявил, что людям после 45 лет необходимо проверять уровень сахара…
В казанской больнице была спасена женщина со множественной миомой. Об этом инциденте рассказали представители медицинского…
14 сентября в МЕГЕ Белая Дача на торжественной церемонии были объявлены лауреаты ежегодной Премии ECO…
В этом году многие дачники столкнулись с проблемой плохого урожая картофеля, и причиной могли стать болезни растений и поздний…