Продлить жизнь и улучшить свое здоровье можно, начав каждый день проходить 10 тысяч шагов. По мнению известного хирурга-уролога, андролога и онкоуролога, доктора медицинских наук Марка Гадзияна, этот простой шаг способен значительно повысить шансы на долгую и здоровую жизнь, как он написал в своем Telegram-канале.
Согласно Гадзияну, каждая дополнительная тысяча шагов в день уменьшает вероятность преждевременного ухода из жизни на 12 процентов. При достижении плановых 10 тысяч шагов данный показатель резко возрастает до 56 процентов, а если пройти 16 тысяч шагов — уже до 66 процентов.
Более того, уточнил врач, каждая тысяча шагов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21 процент, а пройденные две тысячи шагов уменьшают уровень вредного холестерина и глюкозы у здоровых людей на 25 процентов.
Продолжая тему, Гадзиян пояснил, что каждые дополнительные две тысячи шагов также снижают риск развития второго типа сахарного диабета на 5 процентов. Врач рекомендует чаще ходить, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, снижать уровень инсулина и холестерина после еды, а также контролировать артериальное давление, вес и улучшать работу мозга. Эти простые действия могут стать ключом к здоровой и долгой жизни, подытожил специалист.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что китайские ученые создали высокоскоростной дрон.
Инвазивный вид муравьев Brachyponera chinensis активно распространяется в юго-восточных штатах США. Это создает серьезную угрозу…
Двух амурских тигров, брата и сестру, выпустили в дикую природу после реабилитации в центре «Тигр».…
Заморозки, прошедшие в апреле-мае в южной части страны, убили значительную часть урожая косточковых, а также…
Аномально теплая зима в Москве спровоцировала всплеск численности вредителей на дачных участках. Мягкие погодные условия…
В ближайшие дни в Сибирском, Центральном, Южном, Уральском и Северо-Западном федеральных округах прогнозируются заморозки от…
На утро 12 мая в Бурятии зафиксировано 22 очага возгорания. Основные территории поражения — Баунтовский,…
