Продлить жизнь и улучшить свое здоровье можно, начав каждый день проходить 10 тысяч шагов. По мнению известного хирурга-уролога, андролога и онкоуролога, доктора медицинских наук Марка Гадзияна, этот простой шаг способен значительно повысить шансы на долгую и здоровую жизнь, как он написал в своем Telegram-канале.
Согласно Гадзияну, каждая дополнительная тысяча шагов в день уменьшает вероятность преждевременного ухода из жизни на 12 процентов. При достижении плановых 10 тысяч шагов данный показатель резко возрастает до 56 процентов, а если пройти 16 тысяч шагов — уже до 66 процентов.
Более того, уточнил врач, каждая тысяча шагов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 21 процент, а пройденные две тысячи шагов уменьшают уровень вредного холестерина и глюкозы у здоровых людей на 25 процентов.
Продолжая тему, Гадзиян пояснил, что каждые дополнительные две тысячи шагов также снижают риск развития второго типа сахарного диабета на 5 процентов. Врач рекомендует чаще ходить, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, снижать уровень инсулина и холестерина после еды, а также контролировать артериальное давление, вес и улучшать работу мозга. Эти простые действия могут стать ключом к здоровой и долгой жизни, подытожил специалист.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что китайские ученые создали высокоскоростной дрон.
Во время беседы с изданием Life, нутрициолог Лариса Никитина объяснила, как укрепить иммунитет перед холодами.…
В 2023 году на берегу реки Кубань возле Черкесска, были найдены останки неизвестного животного. В…
Для профилактики сахарного диабета нужно еженедельно заниматься спортом. Регулярная физическая нагрузка позволит сохранить вес в…
Врач отделения эндокринологии Илья Барсуков заявил, что людям после 45 лет необходимо проверять уровень сахара…
В казанской больнице была спасена женщина со множественной миомой. Об этом инциденте рассказали представители медицинского…
14 сентября в МЕГЕ Белая Дача на торжественной церемонии были объявлены лауреаты ежегодной Премии ECO…