Врач Гладышев порекомендовал использовать синие квадратные тарелки

Психотерапевт Олег Гладышев выделил несколько простых, но эффективных способов управления потреблением пищи, особенно для тех, кто следит за своим весом. В интервью для «Газеты.Ru» он поделился интересными советами, которые могут помочь людям контролировать свою пищевую потребность.

Читайте также 

Эксперт Куликов: семена чиа помогут не переедать и сбрасывать вес

Один из эффективных методов, по словам Гладышева, – использование квадратной синей посуды. Исследования показали, что синий цвет способствует подавлению чувства голода и вызывает чувство умиротворения. Кроме того, тарелка квадратной формы может вмещать меньшее количество еды, что также помогает снизить калорийность приема пищи.

Также психотерапевт порекомендовал использовать небольшие столовые приборы при еде. Это также может помочь контролировать порции и уменьшить количество потребляемой пищи.

Другой совет Гладышева – исключить из рациона все белые продукты: сахар, муку, рис, хлеб и соль. Такие продукты содержат простые углеводы, которые могут усилить чувство голода и способствовать избыточному питанию.

Наконец, психотерапевт подчеркнул важность работы над психоэмоциональным состоянием. Повышение стрессоустойчивости, поиск позитива в повседневной жизни и наличие хобби, способного отвлечь от мыслей о еде, могут стать ключевыми факторами в контроле над пищевыми привычками.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что употребление рыбы с ртутью может стать причиной проблем со здоровьем.