Психотерапевт Олег Гладышев выделил несколько простых, но эффективных способов управления потреблением пищи, особенно для тех, кто следит за своим весом. В интервью для «Газеты.Ru» он поделился интересными советами, которые могут помочь людям контролировать свою пищевую потребность.
Один из эффективных методов, по словам Гладышева, – использование квадратной синей посуды. Исследования показали, что синий цвет способствует подавлению чувства голода и вызывает чувство умиротворения. Кроме того, тарелка квадратной формы может вмещать меньшее количество еды, что также помогает снизить калорийность приема пищи.
Также психотерапевт порекомендовал использовать небольшие столовые приборы при еде. Это также может помочь контролировать порции и уменьшить количество потребляемой пищи.
Другой совет Гладышева – исключить из рациона все белые продукты: сахар, муку, рис, хлеб и соль. Такие продукты содержат простые углеводы, которые могут усилить чувство голода и способствовать избыточному питанию.
Наконец, психотерапевт подчеркнул важность работы над психоэмоциональным состоянием. Повышение стрессоустойчивости, поиск позитива в повседневной жизни и наличие хобби, способного отвлечь от мыслей о еде, могут стать ключевыми факторами в контроле над пищевыми привычками.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что употребление рыбы с ртутью может стать причиной проблем со здоровьем.
В Минусинске начали переселять людей в безопасные помещения — те, у кого после урагана пропал свет, временно размещаются в гимназии…
Циклон «Зион» серьёзно нарушил весенние планы жителей центральной части России. В ближайшие дни регион ждут сильные…
В Керченском проливе продолжается ликвидация последствий экологической аварии, произошедшей в декабре. Об этом рассказал глава Крыма Сергей Аксёнов,…
Жители Новороссийска пожаловались на едкий запах гари в воздухе. Он доносится с мусорного полигона за чертой города, где уже больше…
Россия планирует поделиться с партнёрами по БРИКС новыми решениями по очистке водоёмов от нефтяных загрязнений. Об этом сообщили в Минприроды после…
Российские туристы, отдыхающие в Шарм-эль-Шейхе, заметили в море большое количество медуз. Об этом они рассказали «Газете.Ru». По их словам, в одни…