Отпуск подошел к концу, а значит пора восстанавливать силы перед выходом на работу. Кроме загара о хорошем отдыхе могут говорить и приобретенные лишние килограммы. Что с этим делать, рассказал кандидат медицинских наук Руслан Масгутов. Главный совет врача — избегать необходимости в последующих разгрузках, планируя отдых с умом.
Чтобы не устроить стресс организму, изменения в рацион нужно вводить постепенно. Например, начать увеличивать количество воды, выпиваемой за день. Также добавлять больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. После этого можно воспользоваться и другими методами «разгрузки» организма. Один из них – интервальное голодание.
Принцип 16/8, предполагающий 16 часов без пищи и 8 часов для приёма еды, может быть полезен. Однако такой способ питания может подойти не всем. Масгутов рекомендует сначала проконсультироваться со специалистом, возможно, сдать анализы. Самостоятельный переход на интервальное питание может привести к проблемам с ЖКТ.
Ранее в «ЭкоПравде» писали: «Всплеск простудных заболеваний: врач Филатов объяснил, чем угрожает сентябрь»
В Минусинске начали переселять людей в безопасные помещения — те, у кого после урагана пропал свет, временно размещаются в гимназии…
Циклон «Зион» серьёзно нарушил весенние планы жителей центральной части России. В ближайшие дни регион ждут сильные…
В Керченском проливе продолжается ликвидация последствий экологической аварии, произошедшей в декабре. Об этом рассказал глава Крыма Сергей Аксёнов,…
Жители Новороссийска пожаловались на едкий запах гари в воздухе. Он доносится с мусорного полигона за чертой города, где уже больше…
Россия планирует поделиться с партнёрами по БРИКС новыми решениями по очистке водоёмов от нефтяных загрязнений. Об этом сообщили в Минприроды после…
Российские туристы, отдыхающие в Шарм-эль-Шейхе, заметили в море большое количество медуз. Об этом они рассказали «Газете.Ru». По их словам, в одни…
